É psicológico!

Vamos voltar a falar das mamães?!

Notei que repetidamente nos grupos de mães que eu estou vem sempre um mesmo tema "quero emagrecer pra ontem!", "estou odiando meu corpo!", "não gosto mais de mim e estou com medo do meu marido me largar!". Para tudo e vamos conversar!!!

Lembra quanto tempo demorou pro teu corpo ficar "desse tamanho" que estás odiando?! 9 meses! Então não queira que da noite pro dia teu corpo volte ao normal, precisas ter calma e esperar. Tem gente que tem uma facilidade enorme de perder o peso da gestação, mas muitas vezes o corpo não fica igual ao que era antes. Mas algumas conseguem ficar com o corpo quase igual, mas aí pode ser genética ou até mesmo as atividades que faziam antes da gestação. Não sou desse grupo!

Alguém que malhava muito e tinha um corpo atlético, normalmente, o corpo volta bem mais rápido, mas isso é caso de algumas mamães. A maioria não tem esse corpo atlético e aí o negócio demora mais, então não adianta se comparar. 

Vamos juntas mudar isso que não estás gostando!

Imagem retirada da internet

Primeiro, quanto tempo faz que o teu filho nasceu? Já vi mamães que os bebês tem apenas 20 dias e já estão desesperadas com o corpo e dizendo que o marido vai largá-la. Para com isso, isso é coisa da tua cabeça! Se o teu marido for idiota ao ponto de te largar por causa que em 1 mês teu corpo não voltou ao que era antes da gestação ou até mesmo se demorar muito mais pra isso, deixa que ele vá embora, pois isso não é amor. Sério! Deixa de neurose, pois teu marido consegue entender completamente o que estás passando, e caso ele não entenda converse com ele. 

Depois vamos começar a ajudar o corpo a voltar ao normal, já falei pra vocês que eu só tive força de vontade pra tentar começar alguma coisa quando a Maria Luísa já estava com quase 6 meses, depois parei e retomei com quase 1 ano depois do nascimento dela. Mas tu podes fazer tudo antes desse meu tempo, o primeiro é rever a tua alimentação. Começar a cortar doces em exagero, refrigerantes, carnes gordas, frituras, o que já deverias ter feito por causa da amamentação, mas alguns bebês não tem problema com cólica e a mamãe se joga em tudo que não deve, é o primeiro passo.

Trocar farinhas brancas por integral ajuda muito, pois a farinha integral ajuda na saciedade. Teu corpo fica saciado por mais tempo e ficas com menos fome durante o dia. Ingestão de água é essencial! Tomar, pelo menos 2 litros de água, vai ajudar a teres mais leite, a desinchar e desintoxicar teu organismo.

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Gente, eu já estou com menos de 57kg e nunca tomei shake's, por favor façam o mesmo! Não tentem tomar apenas shake durante o dia, pois isso só vai prejudicar na tua amamentação e principalmente prejudicará a tua saúde. Tu vais perder alguns quilinhos agora e ganhar muitos outros mais logo ali na frente.

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Conversando com o meu marido quando estávamos vendo o programa Biggest Loser, vimos o horror de quilos que o povo perde em apenas 1 semana, aí ele me diz "mas isso é muito psicológico também, né?!" E eu respondi "Isso é SÓ psicológico!!!"

Ter vontade de emagrecer, é ter vontade de mudar, tu só conseguirás ficar magra quando colocares na tua cabeça que queres isso. Pois não sei quantas pessoas vem falar comigo dizendo que querem saber como eu fiz pra emagrecer, mas antes mesmo de eu começar a pessoa já diz "mas tu ainda tomas refrigerante? E pizza, dá pra ir no rodízio?!" Deu, acabou aí a conversa, a própria pessoa já colocou obstáculos para o seu processo de emagrecimento.

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Simmmmmmm!!!!! Terás que mudar o que comes, não tudo, mas terás que mudar, pois é só ver o óbvio: o que comes é o que te faz engordar. Então se não mudar não tem como emagrecer, simples assim. Já falei e repito, ninguém aqui vai morrer por não tomar refrigerante, ninguém aqui vai morrer de não ir no rodízio de pizza, ninguém aqui vai morrer por comer alface, brócolis ou couve flor, ninguém aqui vai morrer por fazer trocas saudáveis.

Esqueça que não vives sem refrigerante, ele está te mantendo fora daquela calça linda e justa que queres tanto usar! Faça essa mudança aos poucos, evite refrigerante nas refeições durante a semana e continue a tomar no final de semana, depois de duas semanas deixe apenas refrigerante em um dia do final de semana, até que possas conseguir deixar refrigerante por apenas uma refeição de apenas um dia, até largares essa caloria vazia de vez. 

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Aí tem gente que vem e me diz "mas o resto da família quer tomar", simples, corta pra todo mundo, vai ser bom para todos. Mas sei que pode ter gente que diga que o marido não ajuda, então já vai dizendo que se ele não ajudar vai ter que pagar a lipo.kkkk Sério, vocês são as donas da casa, tem que meter banca!

Pois se o maridão tá reclamando ou está te vendo triste por estares acima do peso, ele tem que te ajudar e o melhor é que todo mundo aprende a comer melhor e ninguém mais sofrerá com problemas na balança, pois é de pequeno que se aprende a comer bem. Teu filho mais tarde só vai te agradecer!

Mamães que amamentam não devem fazer dietas super restritivas, pois comer de tudo (todos os tipos de frutas, legumes, verduras e carnes) é importantíssimo para que o teu filho não tenha futuros problemas em não querer isso ou aquilo, pois o leite materno troca de gosto dependendo do que tu comes e isso ajuda o teu filho a gostar de tudo quando começar a comer. Aqui em casa é um exemplo disso, comi de tudo durante a amamentação e a pequena não tem problemas com nada, a mesma coisa para mamães grávidas, nada de fazer dietas super restritivas, pois não é bom para o bebê.

Pizza, sim, dá pra comer, mas na minha dieta estava prescrito apenas 3 pedaços de pizza vegetariana pra não sair da dieta e era isso que eu obedecia. Quer comer pizza ou vai numa pizzaria à la carte ou pede em casa, nada de ir em rodízio. Churrasco dá pra comer, mas só carnes magras, tira a pele do franguinho e te controla com apenas um acompanhamento. 

Viu, dá pra comer o que se gosta, o que não pode é se matar de comer isso, mas pra isso a tua cabeça tem que mudar. Tens que pensar que podes mudar, podes emagrecer e que vais conseguir. E tenham sempre em mente que fazer dieta maluca não ajuda, não dá pra continuar comendo o que se quer, mas que quando colocares isso na cabeça vais te gostar mais, vais te sentir melhor e na tua volta tudo melhorará, inclusive tua relação com os teus filhos, marido... tudo!

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Beijos.

Cinturinha Fina... Aqui vou eu!

E qual é o maior pesadelo de toda mulher?! Engordar!!! 

Eu sei que existem as magras de ruim que querem engordar, mas querer engordar muito e sair da boa forma ninguém quer.

E claro que toda gravidinha entra na mesma paranoia, ainda mais de primeira viagem. 

E eu fiquei... no começo. 

Engordei gigantescos 18kg, digo gigantescos, pois minha coluna não se agradou nada e, agora, depois de 1 ano e 3 meses estou começando a visitar o traumatologista por causa de frequentes dores nas costas que aumentaram depois da Maria Luísa começar a caminhar.

Depois vou fazer um post todinho sobre alimentação e dieta na gravidez e como cheguei ao meu número (é óbvio que foi comendo, né Sabrina?! mais ou menos assim), mas por enquanto vou falar do pós e o meu recomeço para ter a minha cinturinha fina. 

Ôooo coisa difícil!!!

Vocês por aqui vão acompanhar a minha luta diária para perder os quilos que ganhei na gestação e que ainda não saíram de mim. Sei que muita gente pode estar pensando "caramba, mas a filha dela já tem 1 ano e 3 meses e ela ainda não perdeu tudo?". Pois não perdi, dos 18 que "ganhei", logo nos 15 primeiros dias foram embora 11 e achei que o resto iria fácil, fácil, mas não foi nada disso que aconteceu.

Minha médica disse pra eu não fazer dieta com muita restrição, assim como a pediatra neonatal que indicaram que eu comesse de tudo, pois assim ajudaria e muito no paladar da Malu para futuramente ela não ter problemas para comer de tudo também. Ainda tive uma "ajudante", a minha mãe, quem com a mãe em casa emagrece?! Ainda mais quando estás amamentando?! Acho que quase ninguém e com a minha é que não tem jeito.

Logo depois minha médica me receitou o anticoncepcional, meu inimigo mortal do emagrecimento, e aí que o negócio parou de vez, nada de emagrecer e ainda inchei. Cheguei a fazer drenagem, mas que não me ajudaram tanto quanto eu necessitava.

Chegou um tempo que como não via diferenças positivas na balança e ainda engordei 2kg, tentei voltar para algumas formas de diminuir as calorias, como comer comidas integrais, cookies e tudo mais. Pois isso poderia estar me ajudando, mas não ajudaram a Malu que começou a ter muitas cólicas. Aí descobri que produtos integrais podem dar cólicas em bebês e lá fui eu largar essa tentativa e depois disso desencanei.

E foi isso que eu fiz... Deixei de me preocupar comigo e fui curtir a minha filha. Claro que a gente sofre toda vez que tem que se arrumar pra sair, mas só queria pensar no bem estar dela, então por enquanto estava tudo bem.

Tentei entrar na academia quando ela já estava com uns 6 meses, mas nessa época ainda estava neurótica de não conseguir desgrudar tanto e não conseguia ir muito pra academia e sempre arranjava uma desculpa.

Em dezembro nos mudamos e em março, já instalados na nova casa em Cachoeira do Sul,  resolvi começar a minha mudança e chegar na cinturinha fina. 

Comecei fazendo a dieta que fazia antes de engravidar, a que eu fiz pra entrar no vestido da minha formatura. Mas ela não era uma dieta muito balanceada, foi tirada de um livro que eu li e se baseava em contar notas, como não tinha um auxílio não tinha como eu saber o que realmente iria saciar a minha fome sem ser muito gordo. Aí eu comecei a me sentir cansada e mal humorada, combinação nada boa para quem tem que cuidar de uma criança. Quando me liguei disso, parei na hora!

Mas mesmo não tendo sido a melhor coisa do mundo deu pra emagrecer uns 2 quilos, esses que já tinha entrado na conta depois da gravidez. 

Em abril, mais precisamente dia 1º de abril e não é mentira, voltei pra academia, mas agora com muito mais vontade e determinada, mas mesmo assim tive altos e baixos, pois toda vez que a Malu ficava doente eu ficava em casa e zero de academia e sentia que meu peso ficava oscilando. Também não era o que eu queria.

Depois do aniversário de 1 ano da Maria Luísa resolvi encontrar uma nutricionista e assim, realmente, o projeto cinturinha fina começou a sair do plano das ideias e ser mostrado no meu corpo. 

Fiz essa semana uma reavaliação na academia, a primeira desde que eu entrei e esse foi o resultado. 

Tchau 5,6kg!!!!!! Até nunca mais!

Mas isso não está nem perto da minha meta, que é ficar com uns 58/56 quilos, mas com muita massa magra e pouquíssima massa gorda. 

E a partir de hoje vocês entrarão nessa luta comigo, espero incentivo, receitinhas, dicas, mandinga, reza forte, qualquer coisa, pra que eu perca esse quilinhos e que também consiga motivar muitas outras mamães a se encontrarem novamente. Pois se chegou aquele momento de não estar se gostando mais, então está na hora de mudar!!!! Sabemos que ser mamães de pequenos e nos cuidarmos é algo difícil, mas vamos conseguir. Quem entra nessa comigo?!

Beijos.